El Dr. Jesse Ehrenfeld, presidente de la Asociación Médica Estadounidense (AMA), ha compartido una serie de recomendaciones fundamentales para mejorar la salud y bienestar en el año 2024. Destacó que no se requieren cambios drásticos para alcanzar una salud mejorada, sino decisiones pequeñas y positivas que pueden tener un impacto duradero en la salud.
Entre las recomendaciones clave de la AMA se encuentran:
- Actividad física: Realizar al menos 150 minutos de actividad moderada o 75 minutos de actividad vigorosa cada semana.
- Alimentación saludable: Reducir la ingesta de bebidas azucaradas y alimentos procesados, y priorizar alimentos integrales y nutritivos como frutas, verduras, cereales integrales, nueces y semillas.
- Vacunación: Asegurarse de que todos los miembros de la familia estén al día con las vacunas contra COVID, la influenza y el VRS.
- Exámenes de salud: No descuidar los exámenes de salud programados, incluidas las pruebas de detección de cáncer.
- Presión arterial y diabetes: Mantener controlada la presión arterial y conocer el riesgo de diabetes tipo 2.
- Consumo de alcohol y tabaquismo: Moderar el consumo de alcohol y dejar de fumar, ya que ambos pueden afectar gravemente la salud.
- Uso adecuado de medicamentos: Seguir las indicaciones médicas al tomar medicamentos recetados y desechar de manera segura las píldoras sobrantes.
- Gestión del estrés: Dormir lo suficiente y buscar ayuda profesional si es necesario para controlar el estrés.
